作為一個(gè)積極上進(jìn)的設(shè)計(jì)青年，你常常專注于設(shè)計(jì)技巧、設(shè)計(jì)趨勢(shì)、最新的軟件等等來(lái)提高你的設(shè)計(jì)技能，往往忽略了，擁有健康的身體也是成為一名優(yōu)秀設(shè)計(jì)師的必要條件！
任何可以幫助你增強(qiáng)注意力，延長(zhǎng)專注時(shí)間，提高耐力的方法，都是極好的。健康的營(yíng)養(yǎng)攝取就可以起到這樣有益的輔助作用啦。
1.維生素D3——為你曬不到太陽(yáng)的身體
人體需要借助陽(yáng)光產(chǎn)生維生素D3，一種對(duì)人體非常有益的維生素。我推薦買VitaminD3,5000UI。它總是對(duì)我非常管用，特別是當(dāng)我感冒的時(shí)候。對(duì)于常年死宅的設(shè)計(jì)師再好不過了，特別是在冬天，當(dāng)你把自己全身上下裹得嚴(yán)實(shí)曬不到太陽(yáng)的時(shí)候。
以下是百科資料：維生素D3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經(jīng)陽(yáng)光照射后，就變成了維生素D3。其生理功能是促進(jìn)腸道鈣吸收，誘導(dǎo)骨質(zhì)鈣磷沉著和防止佝僂病。維生素D3以海肝含量最為豐富，禽畜肝臟、蛋類和奶類也是含有少量。在一般情況下，單靠從食物中獲得足夠的維生素D3是不容易的。
（不想吃維生素的話，建議大家還是多曬曬太陽(yáng)吧?。?/p>
2. 氨基葡萄糖和軟骨素——為你僵硬的骨頭
一天的工作之后，我猜，你是不是從椅子里起來(lái)都困難？雖然這聽起來(lái)像是“老人病”，但是你千萬(wàn)不要等到感覺到疼痛了才采取行動(dòng)。我推薦葡萄糖胺和軟骨素，來(lái)保護(hù)你的關(guān)節(jié)，防止膝蓋和手指疼痛。它們對(duì)我還是很有效的。我的膝蓋曾經(jīng)劇烈疼痛，在服用這個(gè)組合幾個(gè)星期以后，大為好轉(zhuǎn)。
百科資料：
氨基葡萄糖，它是人體內(nèi)合成的物質(zhì)，是形成軟骨細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素，是健康關(guān)節(jié)軟骨的天然組織成份。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的氨基葡萄糖的缺乏越來(lái)越嚴(yán)重，關(guān)節(jié)軟骨不斷退化和磨損。美國(guó)、歐洲和日本的大量醫(yī)學(xué)研究表明：氨基葡萄糖可以幫助修復(fù)和維護(hù)軟骨，并能刺激軟骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。
作為補(bǔ)充劑的氨基葡萄糖是從蟹蝦殼中萃取得到，屬于生物萃取，比較安全，沒有副作用及藥物依賴性。
（不要等到疼了才去吃藥?。?br />
3. 葉黃素和蝦青素——為你發(fā)紅的眼睛
對(duì)于對(duì)著電腦屏幕多年的人來(lái)說(shuō),實(shí)在應(yīng)該考慮不惜一切代價(jià)地保護(hù)你的眼睛。如果你有辦法保持視力，你當(dāng)然要去做!在補(bǔ)充劑蝦青素和葉黃素的幫助下，可以恢復(fù)你眼睛的活力。當(dāng)然更重要的是，要記住時(shí)不時(shí)停下來(lái)，讓你的眼睛可以休息一下。
百科資料：
葉黃素有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發(fā)生率，還可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受光線的傷害。含葉黃素的食物最豐富的是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。在甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬(wàn)壽菊等花卉中含量也很高。
蝦青素,是從河螯蝦外殼、牡蠣和鮭魚中發(fā)現(xiàn)的一種紅色類胡蘿卜素。是世界上最強(qiáng)的天然抗氧化劑，可增強(qiáng)細(xì)胞再生能力，維持機(jī)體平衡和減少衰老細(xì)胞的堆積，從而保護(hù)皮膚健康，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，抗衰老、緩解運(yùn)動(dòng)疲勞、增強(qiáng)活力。
（多吃蔬果視力好?。?/p>
4. 人參，蜂王漿，銀杏——為你遲鈍的腦袋
人參，蜂王漿，銀杏的好處有很多。首先，補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)品，你會(huì)感覺到有能量了，注意力也更加集中了。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間住在座位上的你來(lái)說(shuō)，它們還能增強(qiáng)血液循環(huán)。所以，如果你容易四肢冰冷，這些東西也是對(duì)你有好處的。
（土豪們可以來(lái)點(diǎn)?。。?br />
5. 維生素B12——給戒咖啡的你
咖啡、茶和能量飲料完全可以被B12所取代，后者包含了這些飲品里幾乎全部的優(yōu)點(diǎn)，很少甚至幾乎沒有它們的缺點(diǎn)。你可以根據(jù)你的身體的疲勞程度，每天服用1到2片，服用起來(lái)也很方便，只需融進(jìn)你的水里或者飲料里。B12飲料非常適合我，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)讓我不安穩(wěn)，讓我徹夜不眠。它的提神效果和咖啡是一樣的，如果咖啡一直對(duì)你有效的話。
以下是百科資料：
B12的主要功能之一：消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感。含B12的食物包括：動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。維生素B12過量服用也是有害的哦。
（不只有咖啡可以提神哦~）
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最后，我又查了點(diǎn)關(guān)于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的資料。健康的成年人應(yīng)該通過均衡飲食改善營(yíng)養(yǎng)素缺乏，不建議盲目服用，但是，從飲食中攝取不夠的人就需要根據(jù)情況來(lái)補(bǔ)充。除了老人、孩子、孕婦、一些疾病患者等特定人群，長(zhǎng)期膳食不規(guī)律、偏食、不能保證一日三餐者；經(jīng)常處于特殊工作狀態(tài)下的人，如總坐在電腦前、神經(jīng)高度緊張、頻繁坐飛機(jī)的人，或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人；有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣的人；從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”等都可以考慮適當(dāng)服用維生素補(bǔ)充劑。當(dāng)然，服用維生素補(bǔ)充劑要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，不能隨意加量，過量服用也是有害的哦！好啦，我不是賣維生素的，祝大家身體健康，再見！
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